Khác

Công thức nấu ăn rau diếp Romaine ngon nhất

Công thức nấu ăn rau diếp Romaine ngon nhất


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Công thức nấu ăn rau diếp Romaine được xếp hạng cao nhất

Ẩn trong công thức nước ép màu xanh lá cây này (vì bạn không bao giờ có thể có quá nhiều thứ đó) là một trong những nguyên liệu tốt nhất cho mùa thu: một quả táo Granny Smith. Nó chỉ là một trong những thành phần cung cấp năng lượng được tìm thấy trong nước trái cây này, do Marra St.Clair và Lori Kenyon-Farley, các nhà tư vấn dinh dưỡng được chứng nhận và đồng sáng lập của Ritual Wellness Cleanse chứng nhận hữu cơ của USDA. St. Clair và Kenyon-Farley nói rằng hãy uống nước ép màu xanh lá cây này đầu tiên vào buổi sáng, "khi chanh bắt đầu quá trình trao đổi chất của bạn và các loại rau lá xanh cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết để bạn tràn đầy năng lượng cho cả ngày."

Sự kết hợp của thịt cừu đầy hương vị, nước sốt tzatziki, rau diếp, cà chua, pepperoncini và có thể một vài quả ô liu nếu bạn đang có tâm trạng thì không thể đánh bại được. Được bọc trong một chiếc pita, đó là niềm cổ vũ cuối cùng cho Hy Lạp. Tuy nhiên, lần tới nếu bạn thèm ăn bánh sandwich, hãy bỏ qua bánh pita và thay vào đó hãy thử kết hợp những món đó với khoai tây chiên.

Món salad Caesar tuyệt vời như thế nào khi bạn có một miếng rau diếp, đẫm nước sốt và một chiếc bánh mì nướng giòn? Bây giờ lấy bánh mì nướng đó và thay thế nó bằng khoai tây chiên. Chúng tôi đã làm, và điều đó thật tuyệt vời. Hãy nhấp vào đây để xem 15 công thức chiên rán thượng hạng

Rang tỏi là món ăn yêu thích mới của tôi trong các bữa tiệc tối. Việc này rất dễ thực hiện, đặc biệt là khi bạn đang nướng một thứ gì đó trong lò. Tôi chỉ cần loại bỏ phần đầu, rưới một ít dầu lên trên và một chút muối, rồi rang khoảng 40 phút ở nhiệt độ 350 độ, cho đến khi chúng mềm khi ấn vào. (Nếu bạn đặt nó bên cạnh món nướng, bạn sẽ không bao giờ phải nướng nó trong chảo nhỏ giọt.) Như vậy, bạn có thể phết nó lên bánh mì nướng, ăn với thịt hoặc cá nướng, hoặc thêm nó vào nước xốt, như trong công thức này. Nước sốt xốt xốt giúp rau diếp Romaine giòn có chiều sâu hơn và nâng tầm nó so với món salad thông thường. Nếu bạn không có tỏi nướng, bạn cũng có thể bào tỏi tươi để thay thế (chỉ cần lưu ý rằng nó có thể sẽ mạnh hơn nhiều).

Mọi người nên ăn uống lành mạnh trong Tháng Dinh dưỡng Quốc gia, nhưng cũng nên ăn mỗi ngày! Tôi sẽ khuyến khích tất cả chúng ta bước ra khỏi vùng an toàn của bạn, thử điều gì đó mới và hướng tới sức khỏe tốt hơn. Đây là công thức nước trái cây xanh mà Tobin và tôi cùng làm, nó có vị rất ngon và cho phép anh ấy tham gia vào việc đưa ra các lựa chọn lành mạnh!

Chỉ cần một ly sinh tố này sẽ cung cấp khoảng 30% lượng folate cần thiết cho bạn trong ngày. Tất cả thông tin dinh dưỡng sau đây đều được trích từ 100 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe nhất nên ăn khi mang thai của Johnny Bowden và Allison Tannis

Điều thú vị về món salad này là mọi người có thể tạo ra phiên bản món ăn của riêng mình. Nếu bạn đang phục vụ món salad này trong một bữa tiệc hoặc bữa tiệc nhẹ, hãy yêu cầu mỗi người bạn của bạn mang theo một trong những món cần thiết sau đó, khi mọi người đến, hãy vui vẻ chế biến món salad của bạn. tại đây để biết thêm các công thức nấu ăn salad tốt nhất của chúng tôi.

Đừng để màu neon làm bạn sợ hãi. Nếu bạn không quen với nước ép rau, loại nước này có thể mất một số thời gian để làm quen, nhưng năng lượng bùng nổ bạn sẽ nhận được sau khi uống sẽ khiến bạn nhanh chóng thèm ăn rau xanh! Trang Chủ.

Khi bạn không có lựa chọn ăn tối, hãy đơn giản. Làm món burritos bò thơm ngon và thịnh soạn - bạn sẽ không phải hối tiếc.

Romaine không phải là thành phần nhàm chán mà nhiều người phản đối món salad làm ra. Nó chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng bao gồm folate, đóng một vai trò trong việc điều chỉnh năng lượng và tâm trạng. khoáng chất. Chúng cũng là một nguồn giàu chất xơ và carbohydrate phức hợp, giúp duy trì năng lượng suốt cả ngày.

Quả bơ tạo ra một sự hoán đổi tuyệt vời cho trứng và dầu trong nước sốt Ceasar dạng kem này. Chanh giúp bơ không bị chuyển sang màu nâu và sự hoán đổi có mùi vị tuyệt vời, khiến món salad này trở thành một lựa chọn lành mạnh.

Có vị ngọt và cay, món sinh tố này đảm bảo sẽ giúp bạn sảng khoái và giúp bạn tăng cường năng lượng. Đọc thêm về Cách làm sinh tố cải xoăn mà bạn thực sự muốn uống


Romaine xào

Phỏng theo Hugh Acheson | Ngã ba Rộng | Clarkson Potter, 2015

Món phụ xào romaine này không phải là món salad rau diếp hàng ngày của bạn. Không phải chúng tôi & # 8217ve có bất cứ điều gì chống lại món salad, nhưng chúng tôi & # 8217ve đã có một điểm nhẹ nhàng cho những chiếc lá rau diếp héo nhẹ này trong trái tim của chúng tôi cũng như việc luân phiên các món ăn phụ nhanh chóng và dễ dàng hàng tuần của chúng tôi. Rau diếp mềm cho đến khi nó biến gần hết nhưng không hoàn toàn mềm nhũn và vẫn còn dấu vết của sự giòn. Thật đáng yêu và đặc biệt là với rau diếp tươi từ vườn hoặc chợ nông sản. Đi tiếp. Thử nó. Và sau đó hãy cho chúng tôi biết suy nghĩ của bạn trong một bình luận bên dưới. & # 8211Renee Schettler Rossi


Cách làm Xà lách Romaine nướng:

1. Nhận một đầu rau diếp romaine cho mỗi hai người mà bạn định phục vụ. Loại bỏ lớp lá bên ngoài.

2. Dùng dao cạo bỏ phần dưới cùng của phần đế cứng màu nâu. Sau đó, cắt các đầu xuống theo các đường dài ở giữa để các lá được nối với nhau ở phần gốc.

3. Rửa sạch rau diếp và lau thật khô.

4. Ướp trái tim romaine với dầu ô liu và rắc muối và tiêu.

5. Đặt mặt cắt lá romaine đã cắt lát xuống bếp nướng bằng ga hoặc than đã được làm nóng trước và nấu ở lửa vừa với nhiệt độ cao cho đến khi lá hơi héo và cháy (khoảng năm phút). Việc bạn có muốn lật ngược nửa đầu trong quá trình nấu ăn hay không là tùy thuộc vào đầu bếp, nhưng nếu bạn làm vậy, kẹp sẽ rất hữu ích.

6. Dùng kẹp gắp ra đĩa và vắt nước chanh tươi lên trên. Thêm bất kỳ loại nước sốt và / hoặc lớp phủ nào khác mà bạn thích, hoặc đơn giản chỉ với chanh, hoặc có thể là một giọt giấm balsamic.

OXO 16-inch khóa bằng thép không gỉ, $ 15 từ bảng Sur La

Lý tưởng để lật thức ăn của bạn trên vỉ nướng.

Mẹo: Khi thời tiết khắc nghiệt — nếu bạn không có bếp nướng — bạn cũng có thể làm một phiên bản nướng tim romaine bằng chảo gang nướng hoặc trên bếp nướng điện trong nhà.


Cắt 1/2 inch trên đầu mỗi củ tỏi. Đặt từng miếng đã cắt cạnh lên trên một miếng giấy bạc hình vuông lớn. Rắc muối tiêu và dầu. Gói từng cái trong giấy bạc. Nướng gói tỏi trực tiếp trên giá lò nướng ở nhiệt độ 325 độ F. cho đến khi tỏi mềm, khoảng 1 giờ 10 phút.

Sau khi rang, bạn có thể vắt tỏi ra vì tỏi sẽ chuyển sang dạng sệt. Nó đã kết hợp với sốt mayonnaise, sữa bơ và các loại thảo mộc để tạo ra nước sốt kem tỏi nướng thơm ngon cho món Salad Romaine và Bông cải xanh này.

Nếu bạn đang tìm kiếm nhiều cách hơn để sử dụng bông cải xanh trong nhà bếp của mình, bạn có thể muốn thử Súp lơ xanh với sốt thịt xông khói nóng của tôi hoặc Slaw bông cải xanh này. Nướng bông cải xanh phô mai, Súp bông cải xanh- Khoai tây và Gà, Bông cải xanh và Nấm xào cũng là những công thức nấu ăn theo chủ đề bông cải xanh rất hay.


10 cách ăn xà lách ngoài salad

1. Súp

Xà lách và súp? Hãy tin tưởng tôi về điều này. Xào rau diếp cắt nhỏ, như romaine hoặc tảng băng, vào bát súp. Trong khi nó sẽ héo và mềm, nó cũng sẽ giữ lại một chút giòn mới và thêm một lớp kết cấu và hương vị ngọt ngào khác cho món súp. Rau cải thìa, rau bina, hoặc các loại rau xanh có màu sẫm hơn, mềm hơn cũng bổ sung thêm chất bổ dưỡng & # 8212 xà lách trong súp là một cách dễ dàng để có được một khẩu phần rau xanh khác.

2. Nước trái cây

Tất cả chúng ta đều biết rằng rau diếp chứa rất nhiều nước, vì vậy hãy tận dụng lợi thế đó và ném nó vào hỗn hợp nước ép hoặc sinh tố tiếp theo của bạn. Chỉ cần cho một vài chiếc lá vào máy xay, cùng với trái cây và rau củ bạn yêu thích, và bạn & # 8217có thể sử dụng.

3. Như bọc rau diếp

Gói rau diếp là một cách ăn thú vị, mang tính tương tác, đặc biệt là khi bạn đang cố gắng tránh carbs trong các loại giấy gói truyền thống hơn, như lavash hoặc bánh mì. Mặc dù gói rau diếp thường được kết hợp với các loại nhân châu Á, hãy thử chúng với nhân falafel nướng, taco hoặc fajita hoặc thay vì búi xung quanh chiếc bánh mì kẹp thịt tiếp theo của bạn.


Có gì trong món Salad Hy Lạp?

  • cà chua - hoặc cà chua bi.
  • Hành đỏ
  • quả dưa chuột
  • tiêu xanh
  • ô liu Kalamata
  • Phô mai Feta
  • Romaine rau diếp- rau diếp thường không có trong món salad Hy Lạp chính thống và truyền thống. Tôi thích thêm một chút để tăng thêm một số cơ thể cho món salad. Thêm vào đó, tôi thích sự giòn hơn.
  • nước dấm chanh ngọt - làm bằng dầu ô liu, nước cốt chanh, lá oregano, muối và tiêu.

Thêm một số protein và tạo ra một bữa ăn đầy đủ từ món salad này. Một trong những món yêu thích của tôi là thái lát xiên gà nướng souvlaki lên trên.


7 lợi ích của nước ép rau diếp đối với tình yêu

Đây & # 8217 là một sự thật thú vị dành cho bạn khi bạn kiểm tra các đặc quyền sức khỏe của việc uống nước ép rau diếp & # 8211 bạn có biết ai là người đầu tiên giới thiệu rau diếp đến Bắc Mỹ không? Cũng chính người đã phát hiện ra nó vào năm 1492, Christopher Columbus.

Vì vậy, bạn có thể cảm ơn anh ấy vì đã mang đến cho chúng tôi nguyên liệu ép trái cây xanh tuyệt vời này!

Giảm táo bón

Vì rất giàu xenluloza và cả chất xơ không hòa tan và hòa tan, rau diếp tạo điều kiện thuận lợi cho việc tích tụ các chất trong ruột thành một khối để sau đó có thể dễ dàng di chuyển ra khỏi hệ tiêu hóa thông qua nhu động và được thoát ra ngoài dưới dạng phân. Bằng tiếng Anh đơn giản & # 8211, rau diếp giúp bạn ăn thường xuyên.

Nhân tiện, bạn có được chất xơ hòa tan với nước ép nhưng không phải chất xơ không hòa tan, vì vậy hãy tiếp tục và nước ép trộn rau diếp & # 8211 nó tạo ra một màu xanh lá cây thơm ngon để thêm vào sinh tố xanh!

Tốt cho máu của bạn

Màu xanh của lá này là một nguồn cung cấp sắt khá tốt, rất tốt cho huyết sắc tố. Nguồn cung cấp sắt từ loại rau này dễ hấp thu hơn nhiều so với sắt vô cơ bán ở các cửa hàng thuốc.

Độ kiềm của máu cũng được cân bằng hợp lý, nhờ vào nguồn cung cấp dồi dào các khoáng chất như kali, magiê và canxi. Điều này cho phép suy nghĩ rõ ràng hơn, năng lượng dồi dào hơn và giấc ngủ ngon hơn.

Nguồn vitamin dồi dào

Đúng vậy, rau diếp là loại rau có mật độ dinh dưỡng thấp nhất trong số các loại rau lá xanh, nhưng điều đó không thực sự nói lên nhiều điều vì hầu hết các loại rau lá xanh đều cực kỳ giàu vitamin.

Rau diếp có thể nhạt so với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như cải xoăn, nhưng rau diếp vẫn là một nguồn cung cấp vitamin dồi dào. Lá của rau diếp là một nguồn giàu vitamin A, K và C.

Chỉ cần 100 gam rau diếp sống có thể cung cấp cho cơ thể 148% lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày và 217% lượng vitamin K. Ngoài việc là một chất chống oxy hóa mạnh, vitamin A còn cần thiết cho một thị lực tốt. Nó cũng tham gia vào việc duy trì màng nhầy.

Vitamin K được biết là đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa xương. Nó tạo điều kiện cho hoạt động dưỡng xương trong tế bào xương và dẫn đến tăng khối lượng xương. Nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng vitamin K có thể hạn chế tổn thương thần kinh ở những người mắc bệnh Alzheimer & # 8217s.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh khác hỗ trợ cơ thể tự bảo vệ chống lại các tác nhân lây nhiễm. Nó cũng được biết đến với công dụng bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa. Vitamin C cũng có thể hoạt động cùng với beta-carotene để ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol có khả năng làm tăng sự hình thành các mảng bám. Đây là một tin tuyệt vời cho tim.

Lưu ý: Để có giá trị dinh dưỡng cao nhất, bạn nên ăn rau xà lách romaine. Xà lách tảng băng có giá trị dinh dưỡng thấp nhất. Trước đây có lượng vitamin C gấp 8 lần, sắt gấp 4 lần, vitamin K gấp 3 lần và canxi gấp 2 lần.

Cực kỳ ít calo

Cố gắng để giảm cân? Ăn rau diếp & # 8211 màu xanh lá cây này cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho lượng calo của bạn. Xà lách là một trong những loại thực phẩm có lượng calo thấp nhất trên thế giới & # 8211 một chén rau diếp chỉ có 8 calo trong khi cung cấp cho bạn một tấn vitamin A, K, C, folate cũng như các khoáng chất như mangan, sắt và kali.

Thúc đẩy thai kỳ khỏe mạnh

Bạn có biết rằng một chén rau diếp chỉ có 8 calo không? Chà, nó cũng cung cấp khoảng 15% giá trị folate hàng ngày của bạn, đây là một loại vitamin quan trọng & # 8217s đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy quá trình mang thai an toàn và giúp ngăn ngừa một số dị tật bẩm sinh.

Giúp bạn ngủ

Lá của loại rau giòn này chứa một chất lỏng màu trắng đục được gọi là lactucarium. Một số người gọi nó là "thuốc phiện rau diếp" vì nó có đặc tính an thần và giảm đau, ngoại trừ nó không đi kèm với các tác dụng phụ đặc trưng của thuốc phiện.

Vì vậy, lần tới khi bạn cần một giấc ngủ ngon & # 8217s, hãy thử thêm một chút rau diếp vào công thức nước ép của bạn!

Tăng ham muốn tình dục của bạn & # 8230?

Đây & # 8217 là một sự thật thú vị: Người Ai Cập cổ đại coi rau diếp như một loại thuốc kích thích tình dục và là biểu tượng của sức mạnh tình dục. Loại rau xanh này có liên quan đến Min, vị thần sinh sản của Ai Cập, và được cho là có thể giúp vị thần “thực hiện hành vi tình dục không mệt mỏi”.

Nhưng lý do là về tính thẩm mỹ hơn là lợi ích tăng cường ham muốn tình dục thực tế của rau diếp & # 8211 vì ở chỗ, rau diếp mọc thẳng và cao, tạo cho nó một hình dạng giống như một quả hạch. Ngoài ra, nếu bạn bẻ lá rau diếp, đặc biệt là ở phần thân, nó sẽ chảy ra chất dịch màu trắng đục gọi là lactucarium, có thể giống như tinh dịch.

Điều đó đang được nói, rau diếp chứa một loạt các vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng hiệu suất trong bao bằng cách cải thiện sức khỏe tổng thể và sức sống, do đó không có hại khi ép rau diếp cho các hoạt động phòng ngủ.


Rainbow & # 8220Raw-maine & # 8221 Taco Boats

Các bạn đã yêu cầu thêm bữa tối không nấu / không có nhiệt, và đây là bữa tối đầu tiên xuất hiện trong tâm trí!

Nếu bạn & # 8217t chưa bao giờ có thuyền romaine taco, bạn đã & # 8217t sống! Được rồi, có thể bạn & # 8217t đã sống, nhưng bạn chưa & # 8217t được thưởng thức bữa tối tươi ngon nhất, hài lòng nhất mà tôi biết.

Công thức này rất đơn giản, chỉ với 10 thành phần, 15 phút, và không cần nấu ăn!

Lá romaine thay thế vỏ bánh taco truyền thống để có một món tàu giòn, bổ dưỡng & # 8217s hoàn hảo cho tất cả những điều tốt lành & # 8217s sắp tới.

Tôi đã đi tìm hummus củ cải đường! Nhưng để giữ những nguyên liệu thô này, bạn có thể bỏ qua hummus hoặc tìm (hoặc làm) một loại hummus đã nảy mầm.

Tiếp theo là các loại rau tươi đủ mọi màu sắc để tạo nên một lớp nhân giòn, bổ dưỡng và đầy màu sắc.

Hạt gai dầu là không bắt buộc, nhưng chúng thậm chí còn bổ sung nhiều protein và các đặc quyền cho sức khỏe. Và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, nước sốt!

Bạn có thể ăn mặn với Chimichurri 10 phút của tôi hoặc thơm và ngọt với sốt tahini 4 thành phần của tôi (công thức bên dưới). Cá nhân, tôi thích mặc quần áo tahini hơn. Nhưng bạn có thể & # 8217t không sai một trong hai cách!

Tôi hy vọng bạn YÊU những chiếc thuyền taco này! Họ & # 8217re:

Mới
Có hương vị
Khỏe mạnh
Hài lòng
Linh hoạt
Dễ
& amp Ngon!

Điều này sẽ tạo thành một món khai vị thơm ngon cho hai hoặc một bên hoặc món khai vị cho bốn người! Mặc dù rất ngon nhưng chúng sẽ kết hợp tốt với Easy Vegan Falalel, Ớt đỏ nướng kem + Súp cà chua, Quinoa Gado-Gado Bowls, 5 phút Macadamia Nut Cheese + Vegan Crudité hoặc Sun-Dried Tomato Chickpea Burgers!

Nếu bạn thử công thức này, hãy cho chúng tôi biết! Hãy để lại nhận xét, xếp hạng và đừng quên gắn thẻ #minimalistbaker cho một bức ảnh trên Instagram để chúng tôi có thể xem bạn nghĩ ra gì. Chúc mừng các bạn!


Mẹo để làm món salad ngon nhất

Vì vậy, có một vài bí mật cho công thức làm salad ăn kèm tốt nhất mà thực sự khiến mọi người phải thốt lên rằng:

Tôi không biết nó là gì, nhưng nó rất hay! Tại sao nó tốt như vậy!?

Vâng các bạn của tôi, đó là một vài điều.

1. Xà lách và cách bạn cắt nó

Loại xà lách cho công thức nấu ăn salad:

Loại rau diếp để sử dụng là romaine, NHƯNG & # 8230 mấu chốt là cắt rau diếp thành từng miếng nhỏ và bỏ phần trắng (phần thân) vì nó có thể lấn át và khiến món salad của bạn có vị đắng.

Bạn đã bao giờ ăn & # 8220chopped salad & # 8221 tại nhà hàng và thấy kết cấu và hương vị tuyệt vời hơn rất nhiều so với salad rau diếp hoặc xà lách romaine với tất cả các miếng giòn trắng như bạn thường thấy trên quầy salad chưa?

Đây là lý do tại sao nó & # 8217s tốt như vậy. Rau răm dễ ăn, ít đắng nên thú vị hơn rất nhiều.


Thành phần

Làm nóng vỉ nướng bằng ga hoặc than ở nhiệt độ cao (bạn có thể giữ tay khoảng một inch trên vỉ nấu chỉ trong một hoặc hai giây trước khi kéo nó ra khỏi nhiệt).

Chia đôi đầu lớn của romaine thành một nửa theo chiều dài, có thể để nguyên các đầu nhỏ hơn theo chiều dài. Đặt chúng trên đĩa hoặc khay nướng và chải (các) phần đầu của rau diếp romaine với dầu ô liu. Hãy thoải mái với dầu — đừng làm ướt dầu, nhưng hãy đảm bảo rau diếp được phủ đều khắp. Rắc muối lên khắp chúng.

Đặt romaine trên vỉ nướng nóng. Hãy để chúng ngồi và nấu cho đến khi các cạnh của lá bắt đầu cháy, thường là từ 2 đến 3 phút. Lật chúng và than ở mặt còn lại, thêm 2 đến 3 phút (lặp lại, nếu cần, đối với các đầu lớn hơn được cắt nhiều "mặt" hơn), và lấy romaine ra khỏi vỉ nướng.

Mặc dù món romaine nướng có thể được phục vụ ở nhiệt độ phòng (nó không thực sự "nóng" khi nướng, vì nó chỉ bị cháy, không chín hoàn toàn và héo), làm cho nó quá sớm không mang lại nhiều lợi ích và tôi không thể giới thiệu nó.

Cách phục vụ Romaine nướng:

Phục vụ cả đầu nhỏ hoặc đầu lớn hơn được cắt theo chiều dọc, rưới thêm một chút dầu ô liu, nước cốt chanh và rắc muối, cũng như hạt tiêu đen mới xay và / hoặc một ít pho mát Parmesan, Manchego hoặc pho mát cứng khác .

Cắt rau diếp romaine nướng thành từng miếng vừa ăn và trộn với nước sốt salad yêu thích của bạn —Tôi là một fan hâm mộ của món sốt bơ chanh này, hoặc sốt bơ thì là.