Khác

Kiều mạch với rau bina

Kiều mạch với rau bina


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rau bina Thành phần

  1. Kiều mạch 100 gram
  2. Hành tây đỏ 1 miếng
  3. Dầu ô liu 2 muỗng canh
  4. Cà rốt 1 miếng (lớn)
  5. Cần tây (thân) 1 miếng
  6. Rau bina (tươi) 100 gram
  7. Phô mai nghiền (parmesan) để phục vụ
  8. Muối cho vừa ăn
  9. Hạt tiêu cho vừa ăn
  • Thành phần chính: Hành tây, cà rốt, kiều mạch
  • Phục vụ 2 phần ăn

Hàng tồn kho:

Chảo rán, thìa, dao làm bếp, thớt, chảo.

Nấu ăn:

Bước 1: xào hành tây.


Ngay lập tức cho kiều mạch vào đun sôi trong nước muối. Chúng ta cần ngũ cốc nấu chín đến trạng thái al dente.
Đun nóng dầu trong chảo và chiên cho đến khi mềm và trong suốt. Cho hành tây vào đĩa.

Bước 2: hầm cà rốt.


Gửi cà rốt vào cùng một cái chảo, cắt thành những lát lớn, nhưng mỏng, thêm dầu thực vật, nếu cần thiết.
Hầm cà rốt trên lửa vừa 15-20 phútcho đến khi nó trở nên hoàn toàn mềm mại

Bước 3: thêm rau bina.


Bây giờ, nó quay vòng cần tây, nghiền nát nó và thêm nó vào chảo. Nấu ăn 5 phút.
Thêm rau bina thái lát mỏng vào cà rốt và cần tây. Khuấy và đun nhỏ lửa cho nhau 2 phút.

Bước 4: thêm kiều mạch.


Để cà rốt hầm với rau bina và cần tây, thêm hành tây chiên và kiều mạch luộc. Muối, hạt tiêu, trộn đều. Làm ấm mọi thứ trong chảo trong vài phút và phục vụ.

Bước 5: phục vụ kiều mạch với rau bina.


Chuyển kiều mạch với rau bina vào đĩa, rắc phô mai bào lên trên và thưởng thức hương vị của thực phẩm lành mạnh. Món ăn lành mạnh, thịnh soạn và độc đáo này sẽ là bữa tối hoàn hảo. Và nếu bạn loại bỏ phô mai, sau đó bạn có thể nấu kiều mạch như vậy và để một bàn nạc.
Bon thèm ăn!

Mẹo vặt:

- Nếu bạn không biết bạn cần bao nhiêu nước để nấu kiều mạch, hãy đổ thêm. Sau khi nấu, nước thừa luôn có thể được rút hết, và nếu bạn thêm không đủ chất lỏng, ngũ cốc sẽ bị khô.


Xem video: Ăn rau gì tốt cho trẻ mà các mẹ không thể nào bỏ qua? Xuân Nông (Có Thể 2022).